Why This Matters

Your teeth are designed to last a lifetime, but certain foods and drinks can erode enamel, cause cavities, and lead to expensive dental treatments. Here are the top culprits dentists warn against.

10 Worst Foods and Drinks for Your Teeth (Dentist-Approved List)

1. Citrus Fruits (Oranges, Lemons, Grapefruit)

• Why? High acidity wears down enamel over time.

• Fix: Rinse your mouth with water after eating and wait 30 minutes before brushing.

2. Dried Fruits (Raisins, Dates, Apricots)

• Why? Sticky texture traps sugar against teeth, promoting decay.

• Fix: Opt for fresh fruit instead, which is less likely to cling to teeth.

3. Soda (Including Diet Soda)

• Why? Combines acid and sugar, accelerating enamel erosion.

• Fix: Use a straw to minimize contact with teeth and drink water afterward.

4. Hard Candy and Ice

• Why? Risk of cracking teeth and prolonged sugar exposure.

• Fix: Choose sugar-free gum or healthier snacks like nuts.

5. Starchy Snacks (Chips, White Bread, Crackers)

• Why? Breaks down into sugar and gets stuck in teeth.

• Fix: Floss after eating to remove trapped particles.

6. Coffee and Tea (Especially with Sugar)

• Why? Stains teeth and sugar feeds cavity-causing bacteria.

• Fix: Drink it black or with milk, and rinse with water afterward.

7. Pickles and Vinegar-Based Foods

• Why? High acid content weakens enamel.

• Fix: Consume with meals to dilute acidity.

8. Alcohol (Wine, Cocktails, Beer)

• Why? Dries out the mouth, reducing saliva that protects teeth.

• Fix: Alternate alcoholic drinks with water to stay hydrated.

9. Sports and Energy Drinks

• Why? Often more acidic than soda, damaging enamel faster.

• Fix: Choose water or coconut water for hydration.

10. Popcorn (Unpopped Kernels and Hulls)

• Why? Can crack teeth and get lodged in gums.

• Fix: Opt for softer snacks like cheese or yogurt.

How to Protect Your Teeth

• Drink water after consuming acidic or sugary foods.

• Wait 30 minutes before brushing to avoid damaging softened enamel.

• Chew sugar-free gum with xylitol to stimulate saliva and reduce bacteria.

• Eat teeth-friendly foods like cheese, nuts, and crunchy vegetables (carrots, celery) to help clean teeth naturally.

Cebuano Translation

Ngano Kini Mahinungdanon
Gidesinyo ang imong mga ngipon nga molungtad sa tibuok kinabuhi, apan ang pipila ka pagkaon ug ilimnon makaguba sa enamel, makapahinungod sa mga kabilya, ug mahimong moresulta sa mahal nga tambal sa ngipon. Mao ni ang labing daotan nga pagkaon ug ilimnon nga giwarningan sa mga dentista.

10 Pinakadaotan nga Pagkaon ug Ilimnon para sa Imong Ngipon (Giaprobahan sa mga Dentista)

1. Citrus Fruits (Orange, Lemon, Grapefruit)
   Ngano? Taas og asido nga makadaot sa enamel sa dugay nga panahon.
   Solusyon: Banlawi ang baba og tubig pagkahuman kaon ug hulata ang 30 minutos sa wala pa magsipilyo.

2. Dried Fruits (Pasas, Dates, Apricot)
   Ngano? Malangkit nga tekstura nga makapadikit og asukar sa ngipon.
   Solusyon: Pilii ang preskong prutas imbes sa uga.

3. Soda (Apil ang Diet Soda)
   Ngano? Sagol ang asido ug asukar nga dali makadaot sa enamel.
   Solusyon: Gamita ang straw ug inom tubig pagkahuman.

4. Hard Candy ug Ice
   Ngano? Makabali sa ngipon ug dugay nga exposure sa asukar.
   Solusyon: Pilia ang sugar-free nga gum o nuts.

5. Starchy Snacks (Chips, Puti nga Pan, Crackers)
   Ngano? Mahimong asukar ug mosangit sa ngipon.
   Solusyon: Floss pagkahuman kaon.

6. Kape ug Tea (Labi na kung adunay asukar)
   Ngano? Makapabaga sa ngipon ug ang asukar mohatag ug pagkaon sa bakterya.
   Solusyon: Inoma nga itom o adunay gatas, banlawi og tubig pagkahuman.

7. Pickles ug Vinegar-Based Foods
   Ngano? Taas og asido nga makapaluya sa enamel.
   Solusyon: Kaona kini uban sa pagkaon aron madilute ang asido.

8. Alak (Wine, Cocktails, Beer)
   Ngano? Makapauga sa baba, makakunhod sa saliva nga nagpanalipod sa ngipon.
   Solusyon: Ilis-i og tubig kada inom aron magpabiling hydrated.

9. Sports ug Energy Drinks
   Ngano? Mas asido pa kaysa soda, dali makadaot sa enamel.
   Solusyon: Pilia ang tubig o coconut water.

10. Popcorn (Unpopped Kernels ug Hulls)
    Ngano? Makabali sa ngipon ug mosangit sa lagus.
    Solusyon: Pilia ang hapsay nga snacks sama sa keso o yogurt.

Pagpanalipod sa Imong mga Ngipon

• Inom tubig human mokaon og asido o tam-is nga pagkaon.

• Hulata ang 30 minutos sa wala pa magsipilyo.

• Ngata og sugar-free gum nga adunay xylitol.

• Kaon pagkaon nga makapahinlo sa ngipon sama sa keso, nuts, carrots, ug celery.

Tagalog Translation

Bakit Ito Mahalaga
Ang iyong mga ngipin ay nilikha upang tumagal habambuhay, ngunit may ilang pagkain at inumin na nakakasira ng enamel, nagdudulot ng cavities, at maaaring magdulot ng magastos na dental treatments. Narito ang mga pangunahing sanhi ayon sa mga dentista.

10 Pinakamapaminsalang Pagkain at Inumin Para sa Iyong Ngipin (Aprubado ng Dentista)

1. Citrus Fruits (Orange, Lemon, Grapefruit)
   Bakit? Mataas sa asido na unti-unting sumisira sa enamel.
   Solusyon: Banlawan ang bibig ng tubig pagkatapos kumain at maghintay ng 30 minuto bago magsipilyo.

2. Tuyong Prutas (Pasas, Dates, Apricot)
   Bakit? Malagkit at may asukal na nananatili sa ngipin.
   Solusyon: Kumain ng sariwang prutas.

3. Soda (Kasama ang Diet Soda)
   Bakit? Pinagsasama ang asido at asukal, mabilis makasira ng enamel.
   Solusyon: Gumamit ng straw at uminom ng tubig pagkatapos.

4. Matitigas na Candy at Yelo
   Bakit? Maaaring makabasag ng ngipin at matagal ang exposure sa asukal.
   Solusyon: Piliin ang sugar-free gum o mani.

5. Starchy Snacks (Chips, White Bread, Crackers)
   Bakit? Nagiging asukal at naiipit sa ngipin.
   Solusyon: Gumamit ng floss pagkatapos kumain.

6. Kape at Tsaa (Lalo na kung may asukal)
   Bakit? Nakakapagdilaw ng ngipin at nagpapakain ng bakterya.
   Solusyon: Inumin ng itim o may gatas, banlawan ng tubig pagkatapos.

7. Pickles at Pagkaing May Suka
   Bakit? Mataas sa asido na nagpapahina sa enamel.
   Solusyon: Kainin kasama ang ibang pagkain para mabawasan ang asido.

8. Alak (Wine, Cocktails, Beer)
   Bakit? Nakakatuyo ng bibig, nababawasan ang saliva.
   Solusyon: Uminom ng tubig sa pagitan ng alak.

9. Sports at Energy Drinks
   Bakit? Mas maasim kaysa soda, mas mabilis makasira ng enamel.
   Solusyon: Tubig o coconut water ang piliin.

10. Popcorn (Unpopped Kernels at Hulls)
    Bakit? Maaaring makabasag ng ngipin at maipit sa gilagid.
    Solusyon: Kumain ng mas malambot na snacks tulad ng keso o yogurt.

Paano Pangalagaan ang Iyong Ngipin

• Uminom ng tubig pagkatapos kumain ng maasim o matamis.

• Maghintay ng 30 minuto bago magsipilyo.

• Magnguya ng sugar-free gum na may xylitol.

• Kumain ng teeth-friendly na pagkain tulad ng keso, mani, carrots, at celery.