We all have our unique sleeping habits. Some snore like a chainsaw, some talk in their sleep, and then there are those who sleep with their mouth wide open, parang nahuli ng kamera. Kung ikaw ay isa sa mga "mouth-breathers" lalo na sa gabi, mag-ingat! Ang simpleng habit na ito ay maaaring direktang magdulot ng pagkasira ng iyong ngipin.

Alam nating lahat na ang sobrang pagkain ng candy at hindi pagsisipilyo ang mga pangunahing kalaban ng ngipin. Pero may isang hidden enemy na hindi natin nakikita, at nanggagaling pa sa sarili nating bunganga.

The Unseen Danger: Bacteria from the Air

Kapag nakabukas ang iyong bibig, hindi lang hangin ang pumapasok. Kasama na rin diyan ang mga mikrobyo at bacteria na nasa hangin. Isang pag-aaral ang nagpapakita na ang bacteria na ito ay maaaring direktang pumunta at "dumapo" sa iyong mga ngipin.

"It is unseen, yet they damage easily."

Totoo ito. Hindi mo sila makikita, pero ang mga invisible na bacteria na ito, kapag nahalo sa laway at kinain, ay gumagawa ng acid. Ang acid na ito ang siyang unti-unting sumisira sa enamel (ang matigas na protective layer) ng iyong ngipin, na nagdudulot ng tooth decay o cavities.

Bakit Mas Malala Kapag Tulog?

Habang tayo ay tulog, natural na bumabagal ang lahat ng proseso sa katawan, kasama na ang paggawa ng laway. Ang laway ang ating natural na depensa laban sa bacteria at acid. Ito ang naghu-hugas at nagba-balance sa bibig.

• Kapag nakabukas ang bibig: Natutuyo ang bibig (xerostomia).

• Kapag natuyo ang bibipig: Nawawala ang protective power ng laway.

• Kapag nawala ang proteksyon: Libreng mag-party ang mga bacteria at acid sa iyong mga ngipin nang walang kalaban-laban!

Kaya hindi nakakagulat na ang mga taong natutulog na nakanganga ay mas madalas magkaroon ng cavities, bad breath (halitosis), at mas malalang dental problems.

Paano Maiiwasan? Mga Payo Para Sa Lahat

Huwag mag-alala, hindi ito walang solusyon! Narito ang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin:

1. Sanayan na Isara ang Bibig! Sa araw, consciously practice keeping your lips closed and breathing through your nose. Maaaring mahirap sa simula, pero kaya mo 'yan.

2. Alamin ang Sanhi. Minsan, ang pagbukas ng bibig habang tulog ay senyales ng barado na ilong dahil sa allergy, sipon, o iba pang kondisyon. Magpatingin sa doktor kung ito ay palaging problema.

3. Gumamit ng "Breathing Tape". May mga special tape (parang surgical tape) na ginagamit ng ilan para panandaliang tulungan ang bibig na manatiling nakasara habang tulog. Mahalagang Paalala: Konsultahin muna ang iyong doktor bago subukan ito.

4. Mag-hydrate nang Mabuti. Uminom ng sapat na tubig sa buong araw para manatiling moist ang iyong bibig.

5. Doble-higpit sa Oral Hygiene. Kung mouth-breather ka, mas kailangan mo ng consistent na routine:

   • Mag-toothbrush bago matulog. Huwag kalimutan ang dila!

   • Mag-floss araw-araw para maalis ang bacteria sa pagitan ng ngipin.

   • Gumamit ng fluoride mouthwash para magdagdag ng proteksyon.

Sa Lahat ng Kapwa Ko Filipino...

Mahal natin ang ating mga ngipin hindi lang para sa ngiti, kundi para sa kalusugan! Ang pagpapabaya ngayon ay magdudulot ng matinding sakit at malaking gastos sa dentista sa hinaharap.

Kaya't sana ay magsilbing paalala ito: Mga kaibigan, isara natin ang ating mga bibig, lalo na kapag tayo ay natutulog.

Isang simpleng gawi na maaaring magligtas sa iyong ngipin! Share niyo ito sa mga mahal sa buhay, lalo na sa mga nakikita ninyong nakanganga habang tulog.

Ingat po tayo palagi!

Looking for dentist : Visit directory list